ストレッチダイエット
ストレッチと聞くと運動前の準備運動をイメージする人もいるかもしれません。
しかし、ストレッチは筋を伸ばしたりといった軽い運動によって筋肉を解して、怪我を予防するという意味合いの他にも、血行を促進させて代謝を上げる役割もあるのです。代謝の促進といえば、実はそれだけでも十分なダイエット効果が見込めるのです。
実践的なストレッチによるダイエット方法はとても簡単。
まずは朝。朝食前に３０分掛けてじっくりとストレッチを行います。そして仕事や学校を終えて夜。お風呂に入り、いざ睡眠に入る前の３０分に朝と同じようにじっくりとストレッチを行います。たったこれだけ。
この方法は『ストレッチダイエット』と呼ばれる方法で、継続的に行う事によりストレス解消や美容にも効果を発揮しますので、女性に最適なダイエット法の一つといえるでしょう。
ダイエット効果のポイントはストレッチを行うタイミング。基本的に胃に何も入っていない状態というのはダイエット運動をするのに適したタイミングなのです。そこでストレッチを行い代謝を上げる事によって、脂肪を燃焼させるものになります。もちろん、ストレッチはウォーキングなどの運動よりは軽度の運動ですので、これ単体だけでなく、カロリーコントロールやサプリメントを上手に使う事がコツとなります。
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